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Oft am Limit? Was kann ich tun?

5 Module 8 Kapitel 23 Lektionen

Über diesen Kurs

Ich fühle mich oft ausgelaugt, renne allem hinterher und versuche überall Brände zu löschen? Was kann ich tun?

Aufbau

NUR FÜR EINGELOGGTE BENUTZER
2 Chapters

Stressore finden

Was oder wer stresst mich wann?

Was stresst mich? 5 Lessons

Mobile Geräte

Was für ein Einfluss hat unser Telefon / Smartwatch auf uns? Was gibt es für Tipps für den Umgang?

Arbeit

Kannst du nach der Arbeit abschalten? Macht dir deine Arbeit Freude?

Haushalt

Muss dein Haushalt immer in tiptopen Zustand sein, magst du es sehr sauber? Auch das könnte eine Stressquelle sein. Wie wäre es mit einem Putzplan und klare Pausen?

Hobbies

Machen dir deine Hobbies Freude oder spürst du Pflichtbewusstsein und Gewohnheit?

Wer stresst mich? 4 Lessons

Kinder

Wie kann man das Zusammenleben mit Kindern, stressfreier gestallten?

Partner

Wie erlebe ich meine Partnerschaft? Spüre ich sehr viel Stress? Kann mein Partner / meine Partnerin mich unterstützen?

Chef / Mitarbeiter / Freunde

Werde ich von meinen Freunden und Arbeitskollegen wertgeschätzt oder gibt es Sauger?

NUR FÜR EINGELOGGTE BENUTZER
6 Chapters

Was habe ich für Ressourcen?

Wo und wie komme ich wieder zu Energie?

Freizeit - Flowmomente Zeit 1 Lesson

Flowmomente schaffen!

Mein Lieblingsthema Flowmomente! Etwas sehr sehr Wichtiges und Heilsames!

Bewegung 2 Lessons

Ausdauer

Wie gestalte ich mein Ausdauertraining?

Krafttraining

Welche Kraftübungen passen in meinen Zustand und wie intensiv sollte ich das machen?

Ernährung 1 Lesson

Ernährung für mich finden

Chia and Friends. Wie kann ich meine Ernährung als Ressource und nicht als Stressor nutzen?

Entspannung 2 Lessons

Achtsamkeitstraining

Was ist Achtsamkeitstraining und wie kann ich das üben und in meinen Alltag integrieren?

Autogenes Training

Wie funktioniert Autogens Training?

Soziale Unterstützung 1 Lesson

Familie / Freunde / Soziale Unterstützung

Können mich Freunde / Familie unterstützen? Welche Institutionen gibt es?

Kurz und knackig 1 Lesson

NUR FÜR EINGELOGGTE BENUTZER
2 Lessons

Schlaf

Wann und wieviel schlafen?

Wieviel schlafen, wie viel nicht schlafen? 

NUR FÜR EINGELOGGTE BENUTZER

Selbstliebe

Selbstliebe ♥

The greatest love – Selbstliebe entdecken

Ein Lied, welches mich sehr begleitet hat durch schwierige Zeiten. Eine grosse Liebeserklärung an uns selber ♥

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